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      新聞動態

      標題: 女人產后如何改善身材?
      發布時間 2020-08-11 09:23 瀏覽數
          “生了寶寶之后一直都是母乳喂養,看著寶寶一天天長大,可是我的胸部卻發生了翻天覆地的變化,現在戒奶了,胸部也開始下垂了。才20幾感覺像大媽一樣,恐慌??!”
       
          面對下垂的乳房,相信眾多寶媽都為此困苦不已,胸部下垂不僅給我們帶來了壓力而且對我們的身材曲線也是致命打擊。別擔心,生活中我們掌握一些好的鍛煉方法也可以幫助胸部重新恢復挺拔。那么胸部下垂怎么鍛煉呢?今天小編給大家分享產后乳房下垂鍛煉方法,只要你付諸行動,定能讓你“峰”采依舊。
       
          1.健身球仰臥上舉
       
          選擇小重量啞鈴,平躺在健身球上,此時因為是躺在健身球上,所以要求全身發力保持平衡,仰臥躺在健身球上,雙臂持重物緩慢垂直上舉,緩緩下落,每組十次,休息60秒后進行下一組,四組為一個單元,每周至少練習4到6個單元。這套動作難度雖然不大,但卻需要全身協調,在這套動作的練習中能很好的關注到胸部內側肌肉的發力和舒展,所以對女生練就挺拔胸部很有幫助!
       
          2.睡前瑜伽
       
          想要有效的讓下垂的胸部恢復挺拔,不妨試試乳房下垂鍛煉方法--睡前瑜伽。相較于其他運動,瑜伽還能同時調理人體的整個內分泌,瑜伽動作除了外部塑形還能按摩到我們的內臟,使我們的內分泌系統也得到調理。而女性的胸部健美與內分泌也是密切相關的,所以通過瑜伽鍛煉還能從內部調理來影響胸部的腺體發育,通過外塑內調讓女性的胸部更加健康美麗。
       
          在做這個動作的時候,首先是確保身體挺直站立,并且維持著挺胸收腹的姿勢。然后將雙手的手掌心合在一起,將合十的雙手慢慢地往上舉高,一直舉到高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘,在這20秒鐘內要進行有節奏的呼吸變化,并且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態。之后就將雙手輕輕放下,再重復10次。
       
          這個瑜伽動作的運動強度不是特別大,因此在睡前鍛煉并不會影響自己的睡眠質量。除此之外,在睡前做這個動作還可以讓刺激胸部的血液循環加速,即使在入睡的時候身體內部也能進行著持續不斷的新陳代謝作用,而且可以讓胸部的線條更加緊實!
       
          3.鍛煉的最佳時間
       
          以前的人喜歡早起鍛煉,如今潮流卻變了:許多年輕女性喜歡下了班去健身房流汗。不錯,這樣的變化顯然更科學了。16:00~20:00這段時間內,人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。同時,你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最好,尤其適宜適宜游泳、體操、瑜伽、胸部按摩等,此時間段體溫高,因而肌肉最為柔韌。
       
          4.早晚按摩2次
       
          相比運動鍛煉胸肌,乳房下垂按摩方法會更加溫和有效,每天早上、晚上堅持進行一些簡單的按摩,就能讓下垂的胸部重新擁有動人曲線。
       
          1、以雙手中指和無名指的指腹,按壓壇中穴,順著頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩,這樣可以幫助促進女性荷爾蒙的分泌與活化;
       
          2、取適量的國家批準美胸產品亦挺精品套裝美乳霜涂抹到胸部,右手向胸部的左下處移動,接下來將手向右胸部的上方處移動往上提,然后反方向也做同樣的動作,左右交替以畫8字型的方式來回做10次;
       
          3、運用指尖在胸部做細部的按捏動作,以刺激胸腺與淋巴腺,要仔細地做到整體的按捏動作哦,這樣來促進胸部的血液循環;
       
          4、用手講胸部從腋下向上提至一定位置,左右各做20次,因為腋下是淋巴腺集中處,可緩和淋巴腺,并將多余的脂肪運用按摩方式集中到胸部;
       
          5、將單手舉起,另一手從上手臂內側一直按摩至腋下,做完一套后換另一邊做,這個動作的目的,也是要將兩手臂腋下的脂肪集中到胸部,左右要各做二十次;
       
          6、以大拇指的一邊,向另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,這樣的動作每邊30次。
       
          5.使用正規美胸產品
       
          很多產后媽媽說我也試過不同的鍛煉方法,每天累死累活的堅持了幾個月胸部卻沒有一點點抬頭的跡象啊。產后乳房下垂鍛煉方法真的有用嗎?其實鍛煉對胸部松軟下垂的改善效果是很好的,但是必須長時間堅持。為了讓下垂的胸部快速恢復,其實最好的方法是按摩的時候配合國家批準美胸產品。有些人聽到美胸產品會連連擺手,其主要原因就是擔心副作用。因為濫用豐胸產品造成身體健康傷害的事例不少,所以在選擇的時候盡量要仔細權衡考慮。
      女人產后如何改善身材?
       
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